Прохладная погода доставляет нам неудобства, несет ли она какие-либо риски для нашего здоровья?

Зима может навредить вам, но защитить ваше здоровье очень легко.

Когда-то мы были детьми и нам говорили:»Не бегайте по холоду — простынете или заболеете гриппом».  Давайте разберемся, об истинных рисках для здоровья, которые несет прохладная погода, и что мы можем сделать для того, чтобы защитить себя от болезней,  в течении самых холодных месяцев?

Практически, каждый может припомнить, как он простудился или подцепил грипп.  Исследования подтвердили, что воздух при малоснежной зиме может изменить устойчивость некоторых вирусов.  Таким образом, снежное покрытие некоторых вирусов может усилится при низкой температуре, тем самым повышая живучесть насекомых.   При этом, основная причина по которой большинство из нас простывают в эту пору года скорее всего не так сильно связана с микроскопическими инфекционными агентами, сколько с поведением самого человека.  Леденящие ветра и постоянные холода заталкивают чаще всего по домам на протяжении более длинных периодов времени.  В отличии от того как входе весеннего и летнего сезонов, мы стараемся проводить больше времени по домам и на работе.  Мы не выходим на улицу, принимаем пищу внутри помещения, и проводим наши перерывы рядом с тепловыделяющими устройствами. Большая часть рабочих мест кишит чрезмерным количеством работников при этом, с ограниченной или плохой вентиляцией.  Очень часто нам приходится работать в условиях когда, кто-то из наших коллег простыл.  Также центральное отопление которое присутствует в наших домах и офисах, совсем нам не помогает в борьбе с простудой, оно пересушивает слизистую нашего носа (Первая оборонительная линия, которая предотвращает попадание в наши организм вирусов передаваемых ветром).

Если вы будете учитывать данные риски заболевания, связанные с зимой, вы можете с легкостью избавить себя от чихания, боли в горле и кашля в течение недели или двух.  Возьмите себе за правило часто мыть руки.  Простое мыло и вода, самый лучший вариант, однако бывает, что к ним нет доступа, тогда можно воспользоваться антисептическим гелем для рук (помните, что не все вирусы восприимчивы к такого рода гелям).  После чего, постарайтесь ограничить то количество раз, когда вы прикасаетесь к своему носу, рту и глазам вашими руками (вы будете удивлены, узнав сколько раз в день вы это делаете даже не обращая на это внимание), ведь самый основной источник заражения.  Наконец, для вас должно быть определенно ясно, избегать близкого общения с вашими коллегами, друзьями, или членами семьи у которых есть признаки простуды или гриппа.  (И самое главное, пожалуйста, если вы простудились, не идите на работу).  Научные исследования неоднозначно относятся к полезности добавок цинка и витамина С при предотвращении или сокращении периода действия симптомов простуды.  В добавок к мойке рук и избегания контактов с лицами которые выглядят больными, вы можете защитить себя просто выходом на улицу.  Это именно то, что вам нужно.  Накиньте шарф, шапку, куртку, и перчатки, и выходите периодически из плохо вентилируемых помещений в которых много народу, с сухим воздухом, вне зависимости, является ли это вашим рабочим местом или домом, главное прогулки на свежем воздухе.

И так, сейчас когда Вам рассказали о том, что нужно проводить больше времени на свежем воздухе, позвольте мне напомнить вам про то, что не следует слишком много времени проводить на улице.  Если вы не будете  следовать простым указаниям, нахождение на улице с прохладным ветром и минусовыми температурами, вы рискуете получить переохлаждение или даже обморожение.  Это очень важно и актуально, если ваша работа требует от вас находиться на улице на протяжении длительных периодов.  Риск переохлаждения и обморожения также очень велик для пожилых людей, так как их тела приводят к тому, что они теряют тепло своего тела намного быстрее, чем молодые (таким образом, переохлаждение может проявиться у более пожилых людей даже после кратковременного нахождения на улице или даже, если дома недостаточное отопление).  Первыми признаками гипотермии являются явная холодность рук и ног.  Обычно после легкой припухлости лица («отёчное лицо»).  Без лечения, кожа (сперва руки и ноги) окрашиваются в синий или голубой цвет.  Прогрессирующая гипертермия также влияет на умственные процессы, и жертвы приходят в замешательство или у них проявляется сонливость.  У них вполне могут быть признаки замедления или фонетическая редукция слогов при разговоре и даже  проблемы с равновесием.  Также, помните, что в зависимости от того какой уровень гипертермии, не каждый сможет терпеть.  В случае, если оставить без лечения, гипертермия может перейти к повреждению органов, включая почечную недостаточность, повреждение печени, сердечный приступ, с крайне редкими случаями летального исхода (которые встречаются чаще всего среди пожилых).  Если вы заметили у себя проявления данных признаков, или у других лиц на морозе, необходимо зайти в теплое помещение (даже в работающая машина подойдет с включенной печкой, если это единственный вариант).  Снимите все мокрые и влажные вещи и накройтесь сухими полотенцами или вещами.  Также питье теплых напитков может быть одним из методов по повышению температуры тела до безопасного уровня.  Не ходите сами.  Попросите кого-то из вашего окружения вам помочь.  Не стесняйтесь, гипотермия вполне реальная и представляет собой значительную опасность.

Обморожение еще опасней, чем гипотермия, и особый риск для лиц, которые находятся на улице при холодных ветрах.  Обморожение представляет собой заморозку кожи и в неблагоприятных случаях, также и мягких тканей под кожей.  Несмотря на то, что незащищённые участки кожи (нос, уши, лоб, подбородок, щеки и т.д.) подвержены обморожениям, заморозка тканей также может произойти под перчатками, в ботинках и в вещах, если условия достаточно суровые.  Первой, наименее сильной стадией является обморожение, поверхностное обморожение, начинается с холодного ощущения покалывания на коже.  Поверхностное обморожение обратимый процесс, если он распознается на достаточно ранней стадии, и при условии оказанного медицинского лечения, которое должно быть немедленно оказано.  Если этого не будет, поверхностное обморожение может выльется в настоящее обморожение, когда поврежденные участки онемеют и покраснеют, посереют, или приобретут голубовато-белый цвет.  Вскоре, подверженная кожа превращается в твердую и воскообразную.  В итоге, пальцы, нос, или прочие ткани повреждаются необратимо.  В случае, если они будут оставлены без лечения, мертвые клетки подвергают жертву  с обморожением к вторичной инфекции.

В общем, ключевой момент, который помогает предотвратить гипотермию и обморожение прежде всего заключается в том, что определить, что ваша работа или поведение (проведение значительного времени на морозе, особенно, когда сильный морозящий ветер) подвергает вас риску.  Носите многослойную одежду, но не обтянутую одежду, чтобы обеспечить наличие теплового воздуха между слоями.  Слишком не перетягивайте, обтягивающая одежда ограничивает свободную циркуляцию крови к рукам и ногам.  И не беспокойтесь о том, как вы выглядите: покрывайте все (носите шапки, маски, шарфы, наушники, и т.д.).  Используйте водонепроницаемые ботинки и плащи, так как обычные вещи намокают в связи с чем в значительной степени увеличивают риск гипотермии и обморожения.  Планируйте заранее, и имейте при себе «сменку» (оставьте сменные вещи в машине или багажнике, или в пластиковом пакете рядом с собой).  Также, установите ваш будильник на напоминание, брать регулярные перерывы (даже короткие) и проводить их где-то в теплом месте (опять же, даже работающая машина с включенной печкой подойдет).  Носите с собой термос с теплым кофе или чаем или супом.  Также, еще один момент, который придется вам по душе: берите с собой закуски и сладкие напитки для того, чтобы восполнить необходимый уровень калорий (вы сжигаете энергию при работе на холоде).

Все это очень важно для того, чтобы защитить вас, ваших близких, и ваших коллег по работе от вероятности заболеть в зимний период.  Но вы можете сделать еще что -то: навестить ваших  пожилых соседей даже, если вы их не очень хорошо знаете.  Именно они, не только сильно подвержены вероятности заболевания, но и скорее всего будут сидеть дома в холоде и при этом не обращаться за помощью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *