Имбирь при артрите

Исследования показывают, что имбирь может помочь уменьшить боли при артрите, в том числе боль от остеоартрита и ревматоидного артрита. Ученые все еще изучают, что придает имбирю противовоспалительные свойства. Если вы хотите использовать потенциал имбиря, есть много способов включить его в свой рацион.

Имбирь является одним из лучших продуктов с противовоспалительными свойствами. 

Полезные свойства имбиря при заболевании суставов

На протяжении всей истории имбирь использовался для борьбы с тошнотой, проблемами пищеварения и воспалениями.

Лабораторные исследования показывают, что полезные свойства имбиря связаны с содержащимися в нем различными соединениями, включая гингеролы и шогаолы. Эти соединения обладают как противовоспалительными, так и антиоксидантными свойствами.

Противовоспалительные свойства помогают облегчить боль и улучшить подвижность суставов у людей при артрите.

Соединения в имбире могут действовать как ингибитор ЦОГ-2, подобно тому, как действуют обычные лекарства от артрита для облегчения боли.

Изучение 5 исследований показало, что у людей, страдающих остеоартритом и принимавших имбирь, боль уменьшалась на 30%, а инвалидность — на 22% по сравнению с контрольными группами.

Добавьте имбирь в свой рацион

Вот несколько советов по включению имбиря в свой рацион:

— Добавляйте тертый имбирь в блюда, приготовленные путём быстрого обжаривания при постоянном помешивании или другие овощные блюда. Чтобы блюдо получилось пряным и ароматным, дайте имбирю обжариться в масле (возможно, вместе со свежемолотым чесноком) перед добавлением овощей. Избегайте кукурузного, сафлорового, соевого и арахисового масел, которые могут вызвать воспаление. Вместо этого используйте оливковое масло или даже куриный или овощной бульон.

— Приготовьте ароматный соус для добавления к блюдам. Имбирный соус может стать восхитительным дополнением к блюду из лосося, курицы или овощей. Имбирный соус можно хранить в холодильнике и использовать для приготовления будущих блюд.

— Натирайте на терке и добавляйте свежий корень имбиря в супы. Крем-суп из моркови или сладкого картофеля хорошо подходит для этой идеи.

— Приготовьте имбирный чай. Нарежьте корень имбиря размером от ½ до 1 дюйма на тонкие кружочки и дайте им настояться в кружке с кипяченой водой.

— При заказе из меню в ресторане, обращайте внимание на блюда, содержащие имбирь. Имбирь — один из основных продуктов азиатской кухни. Ищите его в тайских блюдах на вынос, таких как курица с имбирем.

— Добавляйте в свежий или молотый имбирь в смузи. Тропический смузи с ананасом и имбирем — отличный вариант для завтрака или перекуса.

Имбирь обладает сильным характерным вкусом. Если вы обнаружите, что имбирь помогает при артрите, но вам не нравится вкус или вы не можете включать его в достаточном количестве в свой рацион, рассмотрите возможность приема биологических добавок, содержащих имбирь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *